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クラウドビー Cloud b
 

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赤ちゃんがなかなか眠ってくれず、夜に何度も起こされることがあります。赤ちゃんは4.5〜6か月くらいまでは、自分から眠りにつくための体内時計がまだ働いていません。 そのため、睡眠のリズムを少しずつ練習し、眠りにつく習慣をつけることが大切です。ここでは、クラウドビーがアメリカの小児科医や睡眠専門セラピストたちと共同で開発した 可愛らしい「おねんねトレーニング」おもちゃをご紹介します。


 
全7商品

寝かしつけトラブル

4人に1人の子供が何らかの睡眠の問題を抱えていることをご存知ですか？多くの子供が睡眠不足であるということは、大人もそれ以上に十分な休息が取れず、疲れていることになります。子供たちは、大人から生活習慣を学ぶため、睡眠についても大人が習慣づけてあげることが大切です。

私の名前はキム・ウエスト。アメリカで「スリープレディー」として知られ、二人の子供の母でもあり、約19年間、子供たちの睡眠セラピストとして活動しています。お子様によって抱えている悩みはそれぞれ異なりますが、特に共通して見られる5つの問題をご紹介いたします。多くのご家族も皆さんと同じように悩みを抱えています。一人で考えすぎず、一緒に解決していきましょう。

＃１　子供が早く起きてしまう

大人が子供と一緒に早く起きることができればストレスはあまり感じませんが、子供が自分の起床時間より早く起きれば、大人は無理に時間をあわせ起きなければならないため疲労とストレスの原因になります。子供が早く起きてしまういくつかの共通の原因が考えられますので、この原因を突き止めることによって、解決することができます。

原因１. 遅い時間に寝ている

遅い時間に寝ていることが子供の早起きの原因となります。睡眠時間が多く必要な7歳以下の子供は、布団に入ることが遅くなればなるほど早く起きてしまう傾向があります。9歳までの子供は最低でも10〜11時間の睡眠が必要です。

原因２. 起きている時間が長すぎる

午後のお昼寝から夜の就寝時間までの間が長すぎると、子供は疲れてしまい眠れなくなります。お昼寝と夜の就寝の間を4時間程度にするのが理想的です。

原因３. お昼寝が足りない

お昼寝が短い、またはしないと、夜の睡眠が浅くなります。3歳半〜4歳までは十分にお昼寝時間をとることが大切です。

原因４. すでに眠い状態で布団に入っている

眠くなってから寝かせると、自分で眠る力を育てられません。眠くなる前にお布団に入り、「今から眠る」という練習をさせましょう。

原因５. 睡眠時無呼吸症候群

扁桃腺や咽頭扁桃の肥大が原因で睡眠時無呼吸症候群になる場合があります。いびきや寝汗がある場合は小児科医に相談を。

＃２　お昼寝をしない・してもすぐ起きてしまう

お昼寝が上手にできないと、子供も大人もストレスを感じます。以下のコツを試してみましょう。

  • 眠いサイン（あくび・目をこするなど）を見逃さない。
  • 寝る前の習慣（本を読む、スキンシップなど）を決めて継続する。
  • 部屋を暗くして静かで快適な温度に保つ。
  • できるだけ自宅の安心した環境で寝かせる。
  • 「起きる」時間も習慣化し、生活リズムを整える。

＃３　就寝時間が遅い

  • 毎日同じ時間に寝る。
  • 理想は夜7時までに就寝。
  • お風呂→歯磨き→読み聞かせ→就寝の流れを固定する。

＃４　一貫性の欠如

おねんねトレーニング成功の鍵は「一貫性」です。家族全員で方法と時間をそろえて行うことが重要です。

  • マットレスは固め、安全確認を忘れずに。
  • 重い布団は避け、軽い寝具を使用する。
  • ベッドと壁の間の隙間がないか確認する。
  • 寒い夜でも毛布をかけすぎないように注意。
  • 赤ちゃんが安心できる環境を作り、必要なら夜中の授乳も。

＃５　添い寝の習慣を続けてしまう

添い寝を続けてしまうと、お子さんが自立して眠る力を育てにくくなります。計画を立て、一貫性を持って少しずつ添い寝を減らしていきましょう。

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